偶尔感觉胸闷气短?夏季4招实用养心大法!

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  立夏刚过没几天,超市里的西瓜已经上架,夜宵摊上的小龙虾热辣辣地勾着人的舌头,傍晚的风、夜里的凉、大热天的冰可乐和暴雨后泥土的芬芳……夏天的所有组成部分都这么令人期待。

  如此迷人的夏天在中医养生中对应“心”,因此夏季养生重在养心。

  很多人都认为寒冷的冬季是心血管疾病的高发季节,但炎热的夏季最容易引起心率加快,血压升高,心肌缺氧从而导致心肌梗塞、心绞痛、心力衰竭等各种心血管疾病。

  夏季“护”心有妙招,对于中老年人和心血管病患者来说,夏季应该这样做:

  01

  合理饮食,补充水分

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  夏季炎热,出汗过多,身体血容量下降,身体缺水对心血管疾病患者来说非常危险。

  不要等渴了才喝水,每日需主动适时适量饮水,每天喝水不少于1500ml,最好在睡前半小时、半夜醒来及清晨起床后都喝一些凉开水。

  02

  降温防暑,随身带药

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  心血管疾病患者在室外活动时应戴遮阳帽并备水,尤其禁止的是刚从炎热的户外回来后就对着空调冷风长时间直吹。

  这容易导致人体血管调节功能紊乱,出现心血管意外。患者外出时,应随身携带硝酸甘油或是速效救心丸等药品。

  03

  适量运动

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  因为怕热,每天窝在家里不活动也是不可取的。

  活动锻炼应从简从轻,避免过重的活动加重心脏负担,切忌在烈日下或是高温湿热时锻炼,运动量以不感到疲惫为宜。

  04

  稳定情绪

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  炎热夏季,人们极易产生情绪波动,出现无端发怒、心烦气躁等不良情绪。这种情绪对心血管疾病患者具有极大威胁,因此一定要尽量保持情绪稳定,避免过于激动。

  夏季如何健康护心?

  夏季护心不仅要睡好、吃好、心情好,还要搭配食疗产品。

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  红曲

  红曲是一种食品类的营养补充品,在众多的天然有益成分中,含有一种可抑制体内(肝脏)胆固醇合成的最佳成分HMG-CoA还原酵素之抑制剂,它能帮助人体形成健康的血清胆固醇水平,红曲中的不饱和脂肪酸也有助于形成健康的血清三酸甘油酯浓度。

  多项在中国的临床实验以及在美国UCLA医学院的研究证实,红曲能对人体产生正面效益,具有抗血栓、抗动脉硬化、降血脂、降血压、增强免疫力的功效。

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  银杏叶

  银杏叶具有活血化瘀,通络止痛,敛肺平喘,化浊降脂的功效。用于瘀血阻络,胸痹心痛,中风偏瘫,肺虚咳喘,高脂血症。

  但是需要特别注意的是,根据国家要求,银杏制品中银杏酸要≤0.0005%,新鲜的银杏叶中的银杏酸却高达0.3%0.4%,其毒性不容忽视。

  所以,不能用自行采摘回来的新鲜银杏叶泡水,煎煮等直接拿来吃或喝。

  如果想服用银杏叶制品,需要咨询专业药师,选择一些经过规范操作提炼过、脱毒过的银杏类制品,里面的有效成分,如黄酮类和萜内酯类能发挥作用。

  总之,心血管患者在夏天更应该坚持治疗,切莫因为自我感觉身体好转就自行停药。

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